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YOGA y AYUNO

Un retiro para que puedas experimentar 2 herramientas muy poderosas que van a ayudarte a crear tu propio camino hacia tu bienestar

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2 al 4 de Septiembre 2022

Curso-Retiro Presencial

 3 días con el Dr. Esteban Andrejuk y Nango Murray

En La Montaña Azul - Costa Rica

La combinación perfecta para desintoxicar

CUERPO - MENTE - EMOCIONES

y reconectar con tu esencia

EN LA NATURALEZA

Empodérate de manera simple con los últimos descubrimientos de la ciencia y la sabiduría de las tradiciones ancestrales del yoga y el ayuno

Te guiaremos para que incorpores estos 2 poderosos hábitos en tu rutina de manera simple y adaptable según tus gustos y necesidades. Y al volver a tu casa tendrás una caja de herramientas para que puedas sostener en el tiempo todo lo que aprendiste en el retiro.

Porque la salud se construye con más práctica que teoría. 

¡Te invitamos a vivirla!

 

En nuestro retiro vas a aprender a:

  1. Incorporar en tu rutina de manera funcional el movimiento terapéutico de diferentes escuelas de Yoga de una manera divertida para que sea sostenible en el tiempo. 

  2. Conectar con tu salud practicando los cuidados más esenciales y entendiendo su potencial para resignificar el proceso de enfermedad.

  3. Experimentar el ayuno intermitente alternado con manjares saludables para transformar tu alimentación en una deliciosa medicina de manera simple. 

  4. Descansar y desintoxicar naturalmente tu mente, tu cuerpo y tus emociones con delicadeza y respeto.

  5. Reconectar con tu poder personal y con tu esencia en la bella naturaleza del lugar. 

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¡Aprende a cuidarte de una manera más simple y natural en equipo!

CADA DÍA UNA INTENCIÓN DE SANACIÓN

3 días para aprender de manera práctica y entretenida las bases de tu salud

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Viernes 2 Sept.

CUERPO

Vas a aprender los principales hábitos que fortalecen tu salud física y te ayudan a rejuvenecer tu cuerpo de manera simple y natural.

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Sábado 3 Sept.

MENTE

Vas a experimentar la serenidad que trae darle a tu mente lo que necesita. ¡Vamos a pasear por la naturaleza, respirar, meditar y a bailar con alegría por nuestra salud mental!

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Domingo 4 Sept.

EMOCIÓN

Vas a aprender cómo funcionan tus emociones para reconocerlas y a través de ellas conectar con tu vitalidad en armonía.

Y muchas sorpresas más : )

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¿Qué puedes esperar de esta experiencia?

  • Talleres vivenciales sobre temas importantes para tu salud y tu bienestar.

  • Uso correcto del ayuno, sus diferentes tipos (ayuno intermitente y periódico) y sus increíbles beneficios.

  • Prácticas para todos los niveles de meditación, yoga y otras actividades físicas.

  • Recetas saludables y funcionales para practicar el ayuno de manera correcta.

  • Paseos por los majestuosos paisajes de la reserva natural de La Montaña Azul.

  • Espacios y dinámicas para compartir e integrar lo aprendido.

  • Momentos de descanso y renovación.

  • Claridad de un camino propio para que sigas construyendo tu salud.

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ESTÁS EN MUY BUENAS MANOS
Conoce a tus facilitadores

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Nango Murray, de origen costarricense, es profesora de Educación Física de la Universidad de Costa Rica e instructora de yoga certificada en Yoga Interdisciplinaria.   

Combina en sus clases los diferentes estilos de Yoga de Iyengar y Anusara Yoga en un estilo de Vinyasa.

 

Ha recibido entrenamiento en el Programa Interdisciplinario de Yoga para Maestros del renombrado Nosara Yoga Institute en Costa Rica (2004), un curso de Iyengar en Bali, Indonesia (2013), así como más de 500 horas en múltiples inmersiones y Talleres de Anusara Yoga en Costa Rica. También ha recibido cursos de Yin Yoga, Meditación Tibetana, Reiki, Sanación Pránica, Qi Kung y ha sido certificada como practicante y consultante de Ayurveda por Maa Yoga Ashram en Rishikesh, India.  

Nango trabajó como bailarina profesional clásica y moderna, coreógrafa y directora en su propio estudio de danza "Danzarte" en San José, Costa Rica desde 1980 hasta el 2006 y directora, productora, coreógrafa y bailarina de la Compañía “Danza Contemporánea Independiente” desde 1990 al 2010. 

También estudió aviación, recibiendo licencia privada para aeronave monomotor en 1974.

 

Nango es actualmente instructora de yoga en su país de origen, Costa Rica, y organiza retiros de yoga y meditación en varios lugares de Costa Rica, Bali, Polinesia Francesa, Islas Griegas, etc.

También organiza viajes culturales/espirituales a India, Bután, Tíbet, Nepal, Sudeste Asiático, Bali,  África, Amazonas, etc.

Su Proyecto de Karma Yoga ha consistido en promover las enseñanzas y beneficios del yoga en el Centro de Atención Integral Vilma Curling, la Penitenciaría de Mujeres de Costa Rica, durante los últimos cinco años.

Comparte su pasión por el arte, la danza, la música, la naturaleza y la ecología con su esposo, el reconocido pianista costarricense y ex Ministro de Cultura y Juventud, Manuel Obregón y los 5 hijos de ambos.

DOCTOR ESTEBAN ANDREJUK

Es médico graduado en la USAL, Buenos Aires, Argentina, y coach certificado por International Association of Coaching y la European Coaching Association.

Es el fundador del proyecto de educación para la salud con enfoque integral UniversidadesAzules.org y el creador de la plataforma DrAyuno.com y la consultora MenuEsencial.com especializada en gastronomía plant-based.

Es investigador de las Zonas Azules, lugares en el mundo donde viven las personas más saludables y longevas. También es conferencista internacional brindando charlas motivacionales y capacitaciones en universidades, instituciones y empresas sobre el empoderamiento de la salud y la promoción de hábitos saludables y estilos de vida sostenibles.

A lo largo de sus últimos 20 años se ha dedicado a estudiar diferentes escuelas de medicina integrando lo más valioso y efectivo que ha encontrado en cada una de ellas para crear su propio método.

Hace más de 10 años que facilita retiros y cursos de manera regular lo que le ha permitido aprender a facilitar experiencias grupales que tengan un verdadero impacto positivo en la vida de los participantes y que a la vez sea inolvidable.

También es el escritor de los libros "Dr. Ayuno" y "Cocina Deli-Saludable".

Su principal propósito profesional es enseñarle a las personas a cuidar su salud restableciendo el equilibrio interno y fortaleciendo el sistema inmune de la manera más rápida, natural y simple posible.

Actualmente vive en La Ecovilla en Costa Rica con su familia donde desarrolla diversos proyectos relacionados con la salud planetaria en colaboración con instituciones, universidades y empresas sostenibles.

VER CV / BIO AQUÍ

PROFESORA NANGO MURRAY

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(+506) 8394 4524

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nango@nangomurray.com